{ وی پروتئین ، یکی از ضروری ترین منابع انرژی و پیشرفت در بدن انسان می باشد. به طور کلی این پروتئین ها از طریق تغذیه دریافت می شوند و نقش مهمی در ساختار سلول ها ایفا می کنند.
- وی پروتئین به ویژه برای کودکان که در زمان توسعه قرار دارند، حیاتی تلقی می شود
- همچنین وی پروتئین ها می توانند به بهبود شرایط بدنی کمک کنند.
whey protein for bodybuilding
برای توسعه عضلات و ترقی توانایی ورزشی، پروتئین وی نقش فوق العاده ایفا می کند. پروتئین وی به سرعت هضم می شود و آمینو اسید مورد نیاز را برای ساخت بافت عضلانی می‌کند .
- whey protein isolate
- کافی شیر
- {روزانه|هر روز|باید
مزایای خوردن پروتئین وی
پروتئین وی به عنوان یک مکمل غذایی ضروری برای افزایش عضلاتی محسوب می شود. ورزشکاران که از تقویت جسم خود حداقل استفاده کنند، می‌توانند از پروتئین وی به عنوان یک منبع مناسب بهره ببرند. این مکمل به‌راحتی قابل تجزیه است و سریع در بدن استفاده می شود که باعث به رشد شکل بدن کمک کند.
- مزایای پروتئین وی :
- رشد عضلات
- بهبود عملکرد
- تمرکز بیشتر
انواع پروتئین های وی
در دنیای بدنسازی و ورزش، وی پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل ها می باشد. این مکمل به دلیل سرعت عمل بالا و ارزش غذایی بالا شناخته شده است. گونه های پروتئین وی در بازار موجود هستند که هر کدام مناسب اهداف و خواسته ها مختلف می باشند.
- پروتئین وی کنسانتره
- پروتئین وی ایزوله شده
- وی هیدرولیز
برای انتخاب نوع مناسب پروتئین وی، به فاکتورهای مانند اهداف بدنسازی ، نیازها و ارزش خود توجه بفرمایید .
محدودیت پروتئین وی
برای مردم که دلشان می‌خواهد بهبود ماهیچه‌ها خود را، وی پروتئین|باید |می‌تواند|جزء |حالت|روزانه برنامه غذایی پروتئین وی روزانه باشد. این پروتئین از خاموش به دست {می‌آید|آورده می‌شود و به سرعت توسط منطقه absorb| جذب|متحمل|شده است.
با آن سعی کنید حداقل ۲۰ گرم پروتئین وی در روز را مصرف کنید.
اثرات جانبی مصرف وی
بسیاری از سوپرمکس وی برای بهبود عضلات استفاده {می کنند|{کردند|می کنن. {با این حال|متاسفانه، پروتئین وی می تواند {اثرات جانبی|عوارض ناخواسته|نتایج نامطلوب نیز به همراه {داشته باشد|{بیاورد|نیز داشته. از جمله:
- سردرد و میگرن
- {اسهال|گرفتگی معده
- احساس خستگی